今日は、3ヶ月前からお願いをいていた、SC（スクールカウンセラー）の先生による「ストレスとうまくつきあう」方法について学びました。

①ストレスとは

ストレスは生きている限り、永遠になくなリません。

物理的、精神的など様々な要因があります。

例えば、雨が降る。それもストレスです。だから、人は「かさ」をつくりました。

ストレスは、発明のもとでもあるのです。

②心を強くする

様々な体験を重ねることで心を強くします。

初めての発表。

緊張します。

でも、何度も繰り返すことでそのストレスは「慣れ」によって軽減することができます。

③心と体の繋がり

心が疲れた時は、体を元気にする。

セルフハグ、タッピングなど、体に刺激を送ることで、リラックス効果を得ることができます。

④スグトレ

筋トレや体操など、身近なすぐにできるトレーニングから心をリフレッシュすることができます。

⑤どこでもできるよ

スマイル

「楽しい」から「笑う」ではなく「笑う」から「楽しい」気持ちを作ることができます。

「笑うかどには福が来る」ですね。

まとめ

ストレスは誰にでもあるし、なくならない。

だからストレスを軽減したり、うまく付き合ったりして生活する術を知りましょう。