「よい睡眠とメディア機器との付き合い方」について

あいち健康の森健康科学総合センターから講師の方にきていただき、話しを聞きました。

小学生に必要な睡眠時間は９～１２時間。

七宝小学校の５・６年生の平均睡眠時間は９時間に少し足りませんでした・・・"(-""-)"

□　夜、すぐに眠れる

□　夜中に目が覚めない

□　必要な睡眠時間をとっている

□　すっきり目覚める

□　日中に眠気を感じない

□　長い昼寝や、夕方の仮眠をしない

□　昼夜逆転せず、毎日同じ時刻に起きる・寝る

さあ、いくつあてはまりますか？（よい睡眠チェック）

「よい睡眠」は「からだを成長させる」「記憶を定着させる」「疲れがとれる」

こころもからだも元気になる「よい睡眠」をとりたいですね！！